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Frage Schlafmessung erholsamer Schlaf mit Band 2

Wie oft, pro Nacht, erreicht Ihr den erholsamen Schlaf?

  • Vergleich mit Schlaflabor sehr ähnlich

    Stimmen: 0 0,0%
  • Vergleich mit Schlaflabor stark verschieden

    Stimmen: 0 0,0%

  • Anzahl der Umfrageteilnehmer
    16

m-s

kennt sich schon aus
Vermutlich, so konnte ich es auch lesen, habe ich die Verwirrung um die Ergebnisse der Schlafmessung mit vielen anderen gemeinsam.
Da meine Ergebnisse ziemlich schlecht ausfallen, würde ich das gerne mal mir Euch vergleichen.

Besonders interessiert bin ich daran, wie oft Ihr den Erholsamen Schlaf pro Nacht erreicht.
Bitte gebt auch jeweils an, ob Ihr die Messungen des Bandes mit Daten aus dem Schlaflabor positiv oder negativ vergleichen konntet.
 
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Die Tiefschlafdauer ist bei mir laut Band sehr unterschiedlich. Jedoch liegt meine Schlafeffizienz meist wischen 85 und 90 % Selten mal über 90%. Ich habe aber keinerlei Vergleich mit Daten aus dem Schlaflabor. Da war ich noch nie.
 
wenn eh man mehrere anklicken darf hab ich 2-5 ausgewählt.

Effizienz im Juni liegt lt. Web-Dashboard aktuell bei 88%, mit 1h25 Erhohlsame Schlafenszeit.
-> was ich in Anbetracht von meinem rel. wenig gesammtschlaf, und zeitlich extrem variierenden Zeiten doch recht gut finde.
hab aber auch keine vergleiche zum Schlaflabor, merke den unterschied aber in der Früh selbst, wenn ich z.B. trotzt nur 3h gesamt-Schlaf, eine Effizienz von ~90% erreiche und den Tag meistere, oder bei <70% entweder in der Arbeit oder Uni wegschlafe.
 
Die Effizienz Anzeige habe ich noch nicht so richtig verstanden.
Entscheidend ist wahrscheinlich eher die Wiederherstellung durch Schlaf.

Ich habe einen Tag von halb vier bis 7 geschlafen eine eine Effizienz von 96% gehabt, die Wiederherstellung durch Schlaf war aber niedrig, wen wundert's :)

Gestern oder heute, wie man das sagen will, hatte ich zum ersten mal (seid ich die Uhr habe) vier Tiefschlafphasen (am ersten Tag hatte ich eine, danach gar keine mehr). Insgesamt fast 1,5 Stunden erholsamer Schlaf, die Effizienz lag bei 86% Wiederherstellung ist aber nur moderat.

Meine Frau sagt ich habe die geschnarcht, was ne Weile weg war, also Tiefschlaf = Schnarchen = anstrengender Schlaf?
Schade das Microsoft so wenig erklärt wie Sie zu den Aussagen kommen und was sie sich dabei denken.

Gibt vermutlich auch wirklich viele Faktoren für guten Schlaf. Ich glaube ich muss wirklich mal meine Nase operieren lassen, bekommen oft nur sehr schlecht Luft, das wird im Schlaf vermutlich auch nicht besser sein.
 
Ich hab immer eine Effizienz von etwa 75% bei rund einer Stunde erholsamen Schlafes. Bei mir misst das Band auffällig viele Wachphasen (oft 2 Stunden oder mehr pro Nacht), obwohl ich schlafe wie ein Stein. Ich wüsste gerne, was das Band als Wachphase interpretiert. Wie sieht das bei euch so aus?
 
Sicher dass du nicht schlafwandelst? :D

Die "Effizienz" ist, soweit ich das verstanden habe, einfach das Zeit-Verhältnis von "Wach" zu "Nicht wach" - Also orange zu blau. Wenn du tatsächlich nachts lange "wach" bist, hast du natürlich eine niedrige Effizienz.

Ich persönlich habe immer 2:00 - 2:30 erholsamen Schlaf, allerdings schlafe ich auch deutlich länger als der Durchschnitt und habe einen Ruhepuls von 45 :sleep
 
Ich hab immer eine Effizienz von etwa 75% bei rund einer Stunde erholsamen Schlafes. Bei mir misst das Band auffällig viele Wachphasen (oft 2 Stunden oder mehr pro Nacht), obwohl ich schlafe wie ein Stein. Ich wüsste gerne, was das Band als Wachphase interpretiert. Wie sieht das bei euch so aus?

Meine Frau sagt auch, dass bei Ihr die Wachphasen nicht stimmen können und auch Ihr Gefühl wie gut sie geschlafen hat unterscheidet sich oft von dem Ergebnis des Bandes.

Ich denke ich werde wohl irgendwann einen Termin zur Schlafüberwachung machen. Mein Schlaf ist gefühlt und vom Band gemessen so unterirdisch das ich das mal genauer wissen will. Mal sehen was dabei rauskommt.
 
Teilt euer Ergebnis mal auf Facebook und danach in FB auf das geteilte Ergebnis klicken. Dann wird es im Browser geöffnet mit allem was geteilt wurde. Ebenfalls wird dann unten zu jedem Thema eine Erklärung abgegeben. Nachher kann man ja den Post wieder Löschen.
 
Also ich finde das jetzt gar nicht mal schlecht und deckt sich mit meinem Gefühl nach dem Aufwachen.
Dazu muss ich allerdings sagen, dass ich seit 3 Jahren Nachts eine CPAP Maske trage und sich mein Schlaf deutlich verbessert hat.

Außerdem habe ich mir just vor 3 Tagen eine neue 7-Zonen-Ultimate-SuperDuper Matratze mit vorheriger Beratung ect. gegönnt.

Man kann viel dazu beitragen, dass der Schlaf besser wird. Trotzdem ist ein Besuch im Schlaflabor nie verkehrt, wenn man sich morgens ständig gerädert und unausgeschlafen fühlt. So war es bei mir nämlich auch, bevor ich die CPAP Maske getragen habe.

Band2_Sleep.JPG
 
Interessante Zahlen: Mit mehr als 50 % tiefen Schlaf und insgesamt 7:19 Std. Schlaf ergibt das trotzdem nur "gut" bei "Wiederherstellung durch Schlaf".

Ich hatte gestern bei 7:29 Std. Schlaf (ausnahmsweise 5 x aufgewacht) nur 2:14 Std. erholsamen Schlaf, ABER: "Optimal" bei Wiederherstellung durch Schlaf. Und sonst: Ruhephasen-HF 46, zum Einschlafen ebenfalls 7:29 Minuten gebraucht, aber bereits um 22:55 Uhr eingeschlafen. Nach den puren Zahlen hätte ich gesagt, dass ich weniger gut wiederhergestellt sein müsste. - Wie auch immer, nachher gute Nacht und guten, tiefen Schlaf.
 
Den Punkt habe ich auch bis heute nie verstanden - Die Beschreibung ist

Schlaf stellt Ihre Ressourcen wieder her, indem er Ihrem Körper hilft, sich von körperlichen und internen Stressfaktoren zu erholen. Wiederherstellung ist das Ergebnis einer niedrigeren Aktivitätsstufe im Körper. Eine optimale Wiederherstellung ist das Ergebnis einer ausreichenden Menge an Schlaf und der Qualität dieses Schlafs.

Aber konkret kann ich nie festmachen woher er manchmal meint die Wiederherstellung sei "Moderat"*und wann er meint sie sei "Gut".*Recht scheint er trotzdem zu haben- Wenn ich mal morgens gefühlt wirklich nicht so dolle geschlafen habe findet das Band das auch und nennt es meist "Moderat".
 
Hier wird das Thema Wiederherstellung erklärt: You?ve Asked: Why do Sleep Efficiency and Sleep Restoration Matter? ? Microsoft Health Blog

Im Schlaf wird die Dauer zwischen den Herzschlägen gemessen.
Je gestresster der Körper/Mensch ist, desto exakter(regelmäßiger) sind diese Pausen.

Die angezeigte Widerherstellung zeigt an, um wieviel unregelmäßiger die Pausen beim Aufwachen im vergleich zum Einschlafen sind.

-> ich denke, daher wird diese bei der automatischen Erkennung nicht angezeigt, da dieser Intervall nur bei aktiviertem Schlaf gemessen wird.
 
Ich hab mich heute Morgen noch gewundert, warum keine Aussage getroffen wird (etwa, weil die Wiederherstellung so miserabel war?!) Danke für den Hinweis bzgl. "nicht bei automatischer Erkennung".
 
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